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【运动】 细说龙舟(下)-你不知道的龙舟五大技巧


2020-06-13

龙舟运动的主要初学技巧可以分为落浆拉水和回浆两大部分,而下手是负责用力拉水,上手则是负责回浆,看似十分简单,但事实上在龙舟运动做一个正确无误的动作是十分困难的,因为动作要兼顾比较多技巧性的方面,一个接触了龙舟运动很久的人都会有一些微小的错误。

龙舟运动除了教练指导外,主要都是要自己领悟技巧,而龙舟可分为四大方面的技巧:

1.坐姿

2.握浆

3.拉水

4.回浆

而拉水、回浆技巧是非常重要,而且也是最难掌握的技巧。

【运动】 细说龙舟(下)-你不知道的龙舟五大技巧

Photo by Dark Dwarf 

1.坐姿:坐姿必须要贴着船旁坐,这是为了平衡船身,而且不能坐太后,要微微坐前,左边的船仓则用左脚顶着,右边则是相反,这是用来做蹬腿的动作。

2.握浆:龙舟的左边划手是运用左手来握着浆的下面,称为下手;而右手就需要握着浆抦,称为上手。而右边握浆方法是刚好相反。下手需要握着距离浆板大概一只手的位,不能太低或太高,这样会影响到拉水效果。

3.拉水:首先预备动作下手必须伸直,不能弯曲;上手大概在额头前方,不能太曲,不能太直,要形成像英文字母A字的样子。

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4.然后就要维持A字落腰,落浆要慢慢地放落水,当浆板在水下时就要立刻拉水,不要拖泥带水。拉水不能只用手臂力量,必须配合蹬腿、腰部用力拉水,不然很快就会筋疲力尽。而拉水是要拉前段的水,下手拉到大腿就要主动出水,然后就到回浆的技巧。  

注意:

第一点:上手要固定着,是一个支点,不能推上手,以左手的划手来说,上手的拳头在拉水后左肩是要对着上手拳头的,上手低过左肩你的上手肯定推了浆,并没有固定着;而上手高过左肩就是你落腰不够,拉水太过浅浆。

第二点:拉水要贴着船旁,而且浆板要垂直拉水,落腰放浆下水是要大于九十度拉水。想知道是否垂直,就可以请求旁边的队友在旁观察,正确的动作是旁边的队友看不到你的浆板。

第三点:拉水的身体是前后,不要左右摇摆身体,这样不能完全发力,龙舟的浆板必须在水下完全拉水,不要在拉水途中把浆板抽了上来,还有拉水是只是运用一下的爆发力,不要分散用力。

第四点:拉水要抬起头望着前面,不可以低头,因为龙舟是要跟着队友整齐下浆,当你低头的话,有机会拍打前面队友的浆,这样有可能影响整条船的节奏。

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5.回浆:当下手主动出水后,要马上运用到上手回浆,上手要主动向上拉浆,下手是完全放鬆,放鬆转左肩向前,然后重覆之前提及的预备拉水动作。

注意:虽然上手要主动回浆,但是整个动作都是轻鬆的,不要动作太过生硬,不然你的回浆动作是非常疲劳,要紧记回浆动作是放鬆的,是让你休息,如果你是用力回浆,就会影响你的划水效果。

总结:龙舟运动是适合每一个您,既可以锻炼自己身体,又可以训练团队精神,最重要是具有中华文化特色的一项运动,在众多运动项目是极少有的,而且上手难度并不困难,益处多多,你都快啲试下啦!

延伸阅读:

细说龙舟(上)-简介篇

细说龙舟(中)-龙舟运动的十大好处

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